Zeit

Trainingsziel/Schwerpunkt

Übungsbeschriebung

Organisationsform

Materialien

0‘ – 5‘

-         Soziales Verhalten

-         Begrüßung

-         Einstimmung auf TE

-         Der Trainer begrüßt Teilnehmer und gibt in

     Kurzform einen Ausblick auf die folgende TE

-         Halbkreis

- evtl. Tafel oder Plakat

5‘ – 15‘

-         Koordinationstraining

-         Kopplungsfähigkeit

-         Verbesserung der Kopplungs-

Fähigkeit mit Bällen

a)     TN laufen frei durch die Halle und prellen einen Ball

b)     TN suchen einen Partner und geben ihm ohne dabei

das Prellen zu unterbrechen die Hand, und stellen sich vor

c)     Wie b) mit anschließenden Balltausch (prellend übergeben

d)     “Schattenprellen” Zwei TN versuchen sich den Ball abwechselnd zu verfolgen

a)     frei

b)     paarweise

c)     paarweise

d)     paarweise

- für jeden TN einen Ball

15‘ – 20‘

Tischaufbau

20‘ – 30‘

-         Technik

-         Prellblock

-         Verbesserung der Plazierungs-

Genauigkeit bei der Prellblocktechnik

1.     Übung:

a)     VH – Prellblock aus der RH-Seite

b)     VH-Prellblock über ¾ Tisch (aus RH)

a)     Zwei TN pro Tisch üben

miteinander

b)     Zwei TN pro Tisch spielen auf Zeit gegeneinander

-         TT – Tische

-         TT-Schläger

-         TT-Bälle

30‘ – 45‘

-         Technik

-         VH- Topspin

-         Erlernen der Grobform der Schlagbewegung

2.     Übung

a)     VH-Stelltopspin über den Tisch

b)     VH-Stelltopspin auf den Grabentisch

c)     VH-Stelltopspin auf den Normaltisch

a)     b) c) Zwei TN üben

        miteinander

-         TT – Tische

-         TT-Schläger

-         TT-Bälle

45‘ – 55‘

Pause

55‘ – 65‘

-         Technik

-         VH-Topspin

-         Erlernen der Grobform der

Schlagbewegung

3.     Übung

a)     Stelltopspin aus der RH-Seite gegen VH-Prellblock  (je nach Voraussetzung de TN kann der Bll nach dem Tisch- oder Bodenkontakt gestellt werden)

a)     Zwei TN pro Tisch üben

        miteinander

-         TT – Tische

-         TT-Schläger

-         TT-Bälle

65‘ – 75‘

-         Taktik

-         Wahrnehmung

-         Entscheidungsverhalten

4.     Übung

1 – 3 * Stelltopspin aus der RH-Seite gegen VH-Prellblock, dann Prellblock parallel, frei ,

a) Zwei TN pro Tisch spielen

    gegeneinander. Sobald der

    “Blockspieler”  5 Punkte

    erreicht hat, wird ge-

    wechselt

-         TT – Tische

-         TT-Schläger

-         TT-Bälle

75‘ – 90‘

-         Training der psychischen

Fähigkeiten

-         Streßresistenz im Wettkampf

-         Jeder Punkt ist wichtig

Kaiserturnier mit folgenden Varianten

a)     Spielen auf Zeit (unterschiedliche Längen)

b)     Spiel beginnt bei 17-18

c)     Bei Stop hat derjenige gewonnen  der den letzten Punkt gemcht hat

a) Zwei TN pro Tisch spielen

    gegeneinander

-         TT – Tische

-         TT-Schläger

-         TT-Bälle

90‘–100‘

-         Kondition

-         Abwärmen

-         Stretching

Stretchingübungen

a)     Jeder TN für sich nach

Anleitung des Trainers

- Eine Matte pro TN

100‘-115‘

Der Trainer fast seinen Eindruck über die TE kurz zusammen, gibt einen Ausblick auf die nächste Stunde und verabschiedet die Kinder

-         Halbkreis

115‘-120‘

Tischabbau